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每天坚持不吃晚饭,一个月能瘦下多少斤?对身体有没有危害?

2019-03-21

如今人对美的追求是越来越高了,有不少的女性就认为瘦是美的代名词,所以减肥就成为了很多女性重要的事情了。很多女性在减肥的时候都会采用节食减肥的方法,通常都是在晚上的时候不吃主食,有或者是只喝酸奶或者是吃水果的方法来减肥。

不少的女性在开始减肥的手制定而来很具体的计划,并且信心也是满满的。但最终还是扛不住馋虫的强大和饥饿感,只要一饿了,就会控制不住自己,吃的甚至还会比减肥前要多得多。但是也有一些女性最终还是坚持下来了。

节食的前几天效果或许会比较明显,但是也有相关的调查发现,不吃晚饭两三天或者是不吃晚饭一两天的效果竟然差不多。而对于这种现象,就有专家解释说,在刚开始的时候,体重秤上的体重貌似减轻了,但其实是因为你肚子里,也就是身体里 的食物被消耗掉了, 金冠彩票所以人体的总重量自然也就会减轻了。而我们早上称体重和晚上称体重有所差距也是这个道理。并不是人身上的肉减少了,而是人体内的脂肪燃烧掉了。

那么,如果每天晚上不吃饭,大约多久才可以瘦下来呢?

有人专门对这个问题展开了研究,最终表明,坚持一个月以后,体重将会减少将近20斤。但是,这个被研究的人在最开始的时候体重是76公斤,而如今的女性体重是没有那么重的,所以,当自己亲自实践这个方法的时候,最开始并没有那么明显的效果。

在晚上不吃饭坚持一个月左右的时候,体重就会有明显下降的趋势,这个时候,减肥就差不多成功了百分之八十了。那么接下来,晚上就可以稍微吃一些东西了,均衡一下饮食,只要保持一天中能量消耗大于能量的摄入就可以了,如果一天里面摄入的热量已经超出了人体所需的热量,就比如中午吃了第一大炖,那就算是晚上不吃晚饭也是不会瘦下来的。而在节食的时候也不要放弃运动,不然的话消耗的能量太少,还是会容易导致脂肪的堆积的。

最后还是要注意的就是,虽然晚上不吃晚饭能够降低体重,但是如果人体长期不能够得到均衡的营养物质,就会容易导致抵抗力下降,并且也会容易生病。所以,不要过度的减肥。在保持身材健康的同时,适当饮食,让体重慢慢降下来即可。